体重を毎日オンラインでデータ化して管理するのに必見！withingsのスマート体重計 Body Cardio

減量においては、体重などの体の状態を正しく把握、記録をし続けることが重要だと思います。

その際、とっても便利なのが

withingsのスマート体重計 Body Cardio



これ一台で、体重だけでなく、BMI、体脂肪、心拍数、筋肉量、脈波伝播速度、骨量、体水分率も測定可能です。

以前のバージョンは体重・体脂肪・心拍数しか測定できなかったのですが、脈波伝播速度、骨量、体水分率も測定できるようになりました。

そして、体重計に乗るだけで勝手にwifiでインターネットにデータをアップロード、withingsのサイト
で日々のデータを確認することができるのです。

iPhoneのヘルスケアとも連携が可能です。

私は、iPhoneのヘルスケア経由で食事管理のあすけんとも連携して利用しています。

正月ダイエットの結果 2週間で3kg痩せました。

お正月といえば、美味しい料理のオンパレードですが、ここは我慢我慢と、低糖質で乗り切りました。

84kgほどあった体重が81kgまで落ちました。

一週間で1.5kgのペースです。

ダイエットの考え方
　・一週間で1.5kgの減量を考えます。

　・1kgの脂肪を消耗するには7000kcalが必要とされています。
　　したがって1.5kgの減量では10500kcal消費しなければなりません。

ダイエットの具体的なアクション

　・1kg(7000 kcal)は毎日の食事を2000kcalから1000kcalに落とすこと＋低糖質で実現
　・0.5kcal(3500 kcal)は毎日ジムで500 kcal程度消費することで実現

として、取り組んでいます。

ただ、ついつい所々糖質を取ってしまい、一時的に体重が減っていないところは気をつけたいところです。

久々の更新とリバウンドのご報告

とっても久々の更新になります

いま、実は体重が85kgまで進んでしまいまいました。

主な原因は食べ過ぎ運動をしなかったこと

しかしながら健康診断の結果があまりにもひどかったので
再チャレンジ

無理せず毎日の積み重ねを心がけたいところです

きょうは600kcal運動で達成

今日は運動もかなりすすめることが出来た

歩数は15000歩超

カロリーも600kcal超え

きょうはテニス2時間

そしてsix packというiPhoneアプリを活用

かなり筋肉痛になります。

コンビニで低糖質

今日はハイアット リージェンシー東京に滞在。

ホテルの料理は炭水化物が多いので一階で朝と昼ごはんを調達

・朝食
サラダチキンハーブ味

糖質は1gないから嬉しい。

・昼食

生姜香る鶏肉と野菜の和風スープ

糖質は11g程度。満足感もでますね。

プチカップ かぶきゅうり漬

糖質4g程度

ちなみに夕飯は明日が健康診断なのでナシです。

糖質制限再始動

放置していたら体重がついに81kgに突入

今日から低糖質再始動。

朝はコーヒー、昼は糖質0g麺、夜はさしみと塩焼きチキン。

歩数は目標15000歩の半分

明日は朝と夜ジムで達成したいところです。

低糖質ダイエット１日目

これから本格的に低糖質ダイエットを進めていきます。

まずは現実を直視

ベスト体重65 kgに対し、80 kg近い体重に。

なので低糖質ダイエットを開始しました。

初日の食事

朝食
・サントリーDHA＆EPA　４粒
・マルサン調整豆乳
・カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ

昼食
・いきなりステーキ 450g
　ちょっと脂身は避けました。
　あと、付け合せをコーンからブロッコリーに

夕飯
・鯛のおさしみ
・塩のももの焼き肉

トータルの糖質は１４gでした。

明日からは加えてジムでの運動を進めていきます。

目指せ65kg!