正月ダイエットの結果 2週間で3kg痩せました。

お正月といえば、美味しい料理のオンパレードですが、ここは我慢我慢と、低糖質で乗り切りました。

84kgほどあった体重が81kgまで落ちました。

一週間で1.5kgのペースです。

ダイエットの考え方
　・一週間で1.5kgの減量を考えます。

　・1kgの脂肪を消耗するには7000kcalが必要とされています。
　　したがって1.5kgの減量では10500kcal消費しなければなりません。

ダイエットの具体的なアクション

　・1kg(7000 kcal)は毎日の食事を2000kcalから1000kcalに落とすこと＋低糖質で実現
　・0.5kcal(3500 kcal)は毎日ジムで500 kcal程度消費することで実現

として、取り組んでいます。

ただ、ついつい所々糖質を取ってしまい、一時的に体重が減っていないところは気をつけたいところです。