久々の更新とリバウンドのご報告

とっても久々の更新になります

いま、実は体重が85kgまで進んでしまいまいました。

主な原因は食べ過ぎ運動をしなかったこと

しかしながら健康診断の結果があまりにもひどかったので
再チャレンジ

無理せず毎日の積み重ねを心がけたいところです

きょうは600kcal運動で達成

今日は運動もかなりすすめることが出来た

歩数は15000歩超

カロリーも600kcal超え

きょうはテニス2時間

そしてsix packというiPhoneアプリを活用

かなり筋肉痛になります。

コンビニで低糖質

今日はハイアット リージェンシー東京に滞在。

ホテルの料理は炭水化物が多いので一階で朝と昼ごはんを調達

・朝食
サラダチキンハーブ味

糖質は1gないから嬉しい。

・昼食

生姜香る鶏肉と野菜の和風スープ

糖質は11g程度。満足感もでますね。

プチカップ かぶきゅうり漬

糖質4g程度

ちなみに夕飯は明日が健康診断なのでナシです。

糖質制限再始動

放置していたら体重がついに81kgに突入

今日から低糖質再始動。

朝はコーヒー、昼は糖質0g麺、夜はさしみと塩焼きチキン。

歩数は目標15000歩の半分

明日は朝と夜ジムで達成したいところです。

低糖質ダイエット１日目

これから本格的に低糖質ダイエットを進めていきます。

まずは現実を直視

ベスト体重65 kgに対し、80 kg近い体重に。

なので低糖質ダイエットを開始しました。

初日の食事

朝食
・サントリーDHA＆EPA　４粒
・マルサン調整豆乳
・カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ

昼食
・いきなりステーキ 450g
　ちょっと脂身は避けました。
　あと、付け合せをコーンからブロッコリーに

夕飯
・鯛のおさしみ
・塩のももの焼き肉

トータルの糖質は１４gでした。

明日からは加えてジムでの運動を進めていきます。

目指せ65kg!

モスバーガーの低糖質メニュー モスの菜摘（なつみ）

たまにダイエットをしていると、無性にハンバーガーを食べたいと思うもの。

そんなときに利用しているのがモスバーガー。

菜摘（なつみ）シリーズをご存知でしょうか？

バンズがパンの代わりになんと野菜を利用しているメニューです。

わたしは、その中でも糖質の少ないモスの菜摘（なつみ） テリヤキチキンをよく食べています。

炭水化物が感動の8.9g なので安心して食べられます。

フライングタイガー サラダコンテナでサラダをお弁当に：マツコの知らない世界にも登場

フライングタイガーって知ってますか？

ユーモアや色彩に富んだアイテムを通じて、驚きとエンターテイメントにあふれたショッピング・エクスピリエンスを提供するファンライフスタイル雑貨ストアで、北欧で生まれたお店です。

わたしはいつも二子玉川のお店を愛用しています。

そのフライングタイガーで売っているのがおしゃれなサラダボックス、サラダコンテナ！



実は、マツコの知らない世界でテレビでも紹介されていました。

何が便利かというと、野菜を何でも入れて会社に持って行って、コンビニでドレッシングだけかければあっというまにランチのサラダボックスになってしまうところ。

食物繊維をたくさんとれるのでダイエットにも効果があるかも！？

ぜひお試しください！

ローソンのブランパンでたまごサンドを作りました

2016年5月18日(水)

今日のランチはローソンのブランブレッドでたまごサンド。

糖質が7.6gととてもすくないのが特徴のブランブレットはサンドにするには必須品ですね。

ただ、夜飲み会でついつい、いろいろと食べてしまいました。明日は少し控えたいところです。

低糖質ダイエットの記録開始

今日から低糖質ダイエットを開始しました。

このブログでは毎日の体重・身長と料理などをシェアしていきます。

2016/5/17 朝の測定 77.6kg / 体脂肪 29.8%

ちなみに、わたしはWithingsの体重計 を使っています。

毎日体重を測ると勝手にクラウドでグラフ化してくれます。

今日の食事
朝食：マルサン 調製豆乳 カロリー
　　　カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ
　　　サントリーウェルネス DHA&EPA＋セサミンEX
　　　サントリーウェルネス ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖

昼食：お弁当（サラダ：アボカド／もやし／レタス）

夕食：ブランパンでたまごサンド