2017年1月12日木曜日

飲み会は我慢したものの、その後コンビニで弁当を買ってしまい・・・・。

今日は飲み会。

結構我慢していたのですが、その反動でコンビニ弁当を買ってしまいました。

朝食
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昼食
抜き

夕食
飲み会+コンビニ弁当

栄養素と糖質リスト。弁当食べすぎですね・・・。

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2017年1月10日火曜日

今日はサラダモーニングと肉系ディナーで低糖質!

今日の朝食は、先日元旦セールでコンランショップで購入したお皿を利用して、レタスサラダ。

レタス、ゆで卵、そしてカリッと焼いたベーコンに味付けはレモンのみのシンプルな朝食
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昼は抜き

夜は冷凍の松屋の牛皿ともやしの炒め物。だけで終わるはずが、我慢できず豚の生姜焼きも

でもカロリーとしてはまだまだ大丈夫だったみたいです。
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今日の体重は80kg!
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今週分の食材リスト

今週分の食材をスーパーで購入しました。

私の場合は肉・野菜・魚をバランスよく一週間分購入して、その分を廃棄なく無駄なく1週間程度で使い切るようにしています。


ちなみに、記録はMoneyForwardのレシート取り込み機能を使っています。

多少面倒ではあるのですがどのような商品をどれだけ購入するのか、把握するには大事です。


あすけんでカロリーコントロール ダイエットにむけて

あすけん というサービスをご存知でしょうか?



あすけんとは、食事を記録して、適切な食事に変えていくアプリです。

例えば、昨日の食事の記録を取ると、以下の通り適切な配分からどれだけ外れているかが
わかるようになっています。

低糖質ダイエット向けに糖質が多い順の食材ラインキングも表示されます。

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新年 食生活の見直しに、ぜひご活用ください。






2017年1月9日月曜日

1/9の食事

今日でホテルライフはおしまい。

夕方は自宅で食事です。

朝食
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夕食
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あすけんの分析結果
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久々に体重計に乗ったが減量になっておらずショック・・・・
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1/8の食事 体重がへらない・・

さて、ホテルライフも残りわずかとなりました。

昼食を抜いて頑張っているのですが、体重はあまり変わらず。朝と夜に食べ過ぎている気がする・・・。

朝食
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夕食
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2017年1月7日土曜日

1/6も野菜中心で低糖質の料理

昨日も野菜中心の生活で何とか頑張りました。

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朝は富士山が見れました。
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